Du trainierst hart. Du machst technisch alles richtig. Und trotzdem gibt es diese Tage, an denen im Wettkampf nicht ankommt, was im Training längst da ist.
Auf deinem Niveau sind körperliche Fitness und Technik bei fast allen vergleichbar. Was am Ende den Unterschied macht, entscheidet sich zwischen den Ohren: Wie ruhig bleibst du im entscheidenden Moment? Wie gehst du mit einem Fehler um? Wie stabil ist dein Selbstvertrauen, wenn es einmal nicht läuft?
Genau dort setzt die Arbeit an – nicht mit Standardübungen, sondern mit dem, was für dich und deinen Sport wirklich funktioniert.
1989
Mein Name ist Frank Trötschkes. Ich arbeite als Sportpsychologe und Coach – seit über 35 Jahren, mit Athletinnen und Athleten, mit Trainern, mit Teams.
Angefangen hat alles 1989. Was mich seither antreibt, ist nicht die Theorie, sondern der Moment, in dem ein Sportler merkt: Ich habe den Kopf auf meiner Seite. Ich komme nicht mit einem fertigen Programm, sondern höre zuerst zu, schaue genau hin und verstehe, wie du tickst – als Mensch und als Wettkämpfer.
Seit 2017 liegt mein Schwerpunkt auf der langfristigen Begleitung von Athletinnen und Athleten auf dem Weg Richtung internationale Spitze. Das ist keine Arbeit von ein paar Sitzungen, sondern eine Zusammenarbeit über Jahre – durch starke Saisons ebenso wie durch Verletzungen, Rückschläge und Phasen, in denen der Fortschritt stillzustehen scheint.
Ob ambitionierter Nachwuchssportler, etablierter Profi oder Athletin mit dem klaren Ziel internationale Spitze: Die Themen sind meist ähnlich – ihre Gewichtung ist bei jedem völlig unterschiedlich.
Einzelsport · Teamsport · GolfDeshalb beginne ich nie mit einer Methode, sondern immer mit dir. Am Anfang jeder Zusammenarbeit stehen Analyse und Tests: Wie funktionierst du unter Druck? Was motiviert dich wirklich? Wo liegen deine mentalen Stärken – und wo die Muster, die dich bremsen?
Erst aus diesen Ergebnissen wähle ich aus, was bei dir tatsächlich wirkt. Was nicht zu dir passt, kommt gar nicht zum Einsatz. So entsteht kein fertiges Programm, sondern ein System, das zu dir passt und das du selbst beherrschst.
Als wir 2017 begonnen haben, ging es zunächst nicht um Medaillen, sondern darum, einen Trainingsweltmeister in einen Wettkämpfer zu verwandeln, welcher der Welt zeigen wollte, dass 202 cm Körpergrösse kein Hinderungsgrund sind, um im Slalom an die Weltspitze zu kommen. Die Medaillen an Olympischen Spielen, ein halbes Dutzend Weltcupsiege und über Jahre an der Weltspitze mitzufahren war kein Zufall, sondern eine Vision, welche «step by step» in die Realität umgesetzt wurde.
Am Anfang stand kein technisches Problem, sondern ein Vertrauensproblem: Das Tempo war da, die Konstanz nicht. Selbstzweifel hatten sich in genau jene Passagen geschlichen, in denen es Mut braucht. Das war die Geburtsstunde des «Ana-Style»: Ihre Körpergrösse verlangte nicht nur technisch eine andere Art Skifahren, sondern auch ein Mindset, das «freches Skifahren» zulässt.
Wir haben daran gearbeitet, dass sie ihrer eigenen Schnelligkeit vertraut – und dass ein missglückter Lauf keine Bewertung ihrer Person ist. Kurz darauf stand sie auf dem Podest. Nicht weil sich die Fahrweise verändert hatte, sondern die Haltung dahinter.
Vor 5 Jahren ein Teenager mit Träumen – heute Stammspieler beim FCZ in der Schweizer Super League und U20-Nationalspieler.
Die Doppelweltmeisterin war in ein tiefes Loch gefallen, als unsere Arbeit begann. Manchmal geht es auch darum, eine erfolgreiche Vergangenheit loszulassen. Denn erfolgreich zu sein heisst nicht unbedingt, auf dem richtigen Weg zu sein. Katharina musste zuerst das Glücklichsein wieder lernen.
Dann konnten wir uns gemeinsam auf den Weg zurück an die Weltspitze machen. Innert zwei Jahren war sie wieder die Nummer 2 der Welt im Slalom. Und glücklich. Doch auch Glücklichsein schützt im Skisport nicht vor schweren Verletzungen. Katharina wird zurückkommen. Und ich werde ihr zur Seite stehen.
„Ich habe jahrelang alle Spieler gleich angesprochen und mich gewundert, warum es bei den einen zündet und bei den anderen nicht. Die Arbeit mit Persönlichkeitsprofilen hat mir gezeigt, wie unterschiedlich Motivation funktioniert."
„Für unsere Academy ist entscheidend, dass sich nicht nur die Spieler entwickeln, sondern auch unsere Trainer. Frank bringt genau die Aussensicht mit, die im Alltag manchmal fehlt – und er scheut sich auch nicht, selbst das Unangenehme anzusprechen, um die Academy, die Trainer & die ambitionierten, jugendlichen Tennisspieler und Tennisspielerinnen weiterzuentwickeln."